食べながら痩せられるプロテインパンケーキの紹介です🥞
そんなうまい話が、、、と思った方もいるかも知れませんが、あるんです！
ダイエットや体づくりに必要なことは「習慣」で、ライフスタイルの一部にすることが長続きの秘訣です。
このパンケーキは良い食生活を習慣化する為の、「簡単」、「美味しい」、「痩せる」の三拍子が揃った減量食です。
食事制限をしていると、どうしても甘いものが食べたくなりますが、デザートとして食べられるのでストレス軽減にもなります。
【栄養素マクロ概算】
カロリー ５１５Kcal
炭水化物 ９５g
脂質 ９g
タンパク質 ３８g
【材料】２枚分が作れます。
①プロテインパウダー ５０g
（味はお好みですが、チョコ、バニラ、ミルク、カフェオレ等がお勧め）
②粉末オートミール ３０g
③ベーキングパウダー ８g
④サンリウム １２g ※
⑤豆乳 １５０cc
⑥バター３g
⑦バナナ１本
⑧蜂蜜 適量
材料の①から⑤を混ぜて素を作ります。豆乳を入れる際は少しづつ入れてダマにならないように注意します。
少量のバターをフライパンに馴染ませて、素を入れて両面を焼きます。
材料に脂肪分が少なく、焼きすぎるとパサつきが出るので、中が柔らかいくらいでOKです。
（余熱で完全に火が通ります）
焼き終えたら、バナナと蜂蜜を乗せれば完成です。
※あまり聞き馴染みのない「サンリウム」とは、澱粉由来の食物繊維を多く含む粉末で、ネット通販で２５０g、１０００円程で購入できます。
サンリウムを入れることで、もっちりとした食感になります。
ぜひお試しあれ