【激痩せ】しっかり食べて痩せられるネギま丼の紹介です。
低脂質、高タンパクで食物繊維もしっかりとって便通改善！
先日、ふらりと立ち寄った居酒屋チェーンの「鳥貴族」
お酒が飲めない自分は、居酒屋に足を運ぶことが少ないため、訪れるのは大学生ぶりでした。
コスパの良い居酒屋チェーンという印象はありましたほとんど記憶もなく、然程期待せずに入店しタッチパネルで注文を開始。
値段が書いてないではありませんか。
卓上を見渡すと紙のメニューに「税込３７０円均一」の文字。
全品３７０円！？
コスパが良いのは知っていましたが、コスパ良過ぎないかと驚きながら、鶏胸肉のネギまの塩を４本と、ご飯セットを注文。
（減量中なので脂身が多い皮類やもも肉は避けました）
焼き鳥が到着すると更に驚き、１本と思っていた焼き鳥は実は２本セット！更に想像の３倍くらい大きい😭
合計８本の特大ネギまとご飯が目の間にそびえ立ちました。
こんなに食べられないだろうと思いながら、1本目を口にすると、胸肉特有のパサつきは全くなく、ネギの甘さと相まって無限に食べられました。
ネギまを串から剥がし、ご飯の上に乗せて卵をダイブさせれば即席ネギま丼が完成。
その時のネギま丼が凄まじくおいかったので家でも作ることにしました。
それにしても、鳥貴族のコスパと美味しさには驚く限りでした。
金欠マッチョにはめちゃめちゃお勧めです。
前置きが長くなり過ぎましたが、ネギま丼の紹介です。
【材料】
鶏胸肉 ２００g
ネギ １/２本
白米、玄米 １：１
【調味料】
塩胡椒 少々
ピンクソルト 少々
味の素 少々
１．鶏胸肉とネギを食べやすい大きさに切り、フライパンにならべて調味料をかけて焼いていきます。
２．焼き目がつくまで焼いたら、裏返して反対側にも調味料をかけて焼き目をつけます
３．玄米と白米１：１にネギと鶏肉をのせて、卵をダイブさせたら完成です
タンパク質量５７g、炭水化物７７g、脂質１０g
カロリー６５０Kcal
最近、白米に玄米を混ぜて食べているのですが、驚くほど便通が改善しました。
玄米には白米よりも食物繊維とミネラルが多く含まれており、腸内環境を整える効果があります。
更に、栄養の吸収を穏やかにする効果もあり、急激な血糖値の上昇を抑え、緩やかにタンパク質を吸収することができます。
ただ、注意は便通が良くなり過ぎて一日３．４回トイレに行くことになります😀